「リンパマッサージ」のメリットとやり方。脱毛・美容医療のフェミークリニック

シミコラム

顔のシミ消しに
効果あり!?
「リンパマッサージ」の
メリットとやり方

年齢を重ねるにつれて、シワやたるみなど肌の悩みは増えていくもの。中でも、若い頃には無縁だった「シワ」に大きなコンプレックスを感じているも多いでしょう。
一度出現するとなかなか消えてくれない上に、どんどんと増えていく一方では、悲しくなってしまいますよね。
頑固なシミを解消するためには、コツコツと日々のスキンケアを積み上げることが基本だと言われていますが、実は「リンパマッサージ」によるアプローチも必要です。
一見、無関係にも思えるシミとリンパマッサージ。この2つにはどんなつながりがあるのでしょうか。今回は、リンパマッサージが肌に与えるメリットと、シミ消しに効果的なマッサージの方法をご紹介します!


シミ消しにはリンパマッサージが有効!? その理由とは?

子どもや若い人の肌には、シミがあまりできませんよね。若い頃は皮膚の新陳代謝が活発なため、メラニン色素が残りにくいことに理由があります。
たとえメラニン色素が増えてしまっても、若い人の場合は新陳代謝によってスムーズに排出されるためシミになりにくいのです。
しかし、皮膚の新陳代謝は加齢とともに衰えていきます。年を重ねるにつれてメラニン色素が残りやすくなり、シミが形成されてしまうのです。
シミを防ぐためには肌の新陳代謝を促すことが重要になりますが、ここで活躍してくれるのが、「リンパマッサージ」です。マッサージによって、血液やリンパの流れを促すことで老廃物の排出を促し、新陳代謝の促進が期待できるのです。
新陳代謝が活発になるとメラニン色素が排出されるため、若い頃のようにシミが消えやすい肌へと整えることができます。
では次に、シミ消しに有効とされるリンパマッサージのやり方を見ていきましょう。

シミ消しに効果的なリンパマッサージ方法~準備編~

準備1. マッサージ前に水を飲む
マッサージ前にコップ1杯の水を飲んでおくと、老廃物を排出する効果が高まります。
ただし、冷たい水を飲むと体が冷えてしまうため、常温以上の水もしくは一度沸騰させて冷ました白湯を飲んでおきましょう。

準備2. 体を温める
体が冷えていると血行が悪くなり、マッサージの効果が半減してしまいます。
マッサージの前にお風呂に入ったり、白湯を飲んで体を芯から温めておきましょう。

準備3. オイルやマッサージクリームを用意する
手や顔が乾いた状態でマッサージを行うと、肌に強い刺激が加わり、かえってシミができやすくなります。実は摩擦による刺激も、紫外線と同じようにメラニン色素を増やす原因になるもの。リンパマッサージを行う際は、手の滑りをよくするオイルやマッサージクリームを塗りながら行いましょう。


シミ消しに効果的なリンパマッサージ方法~実践編~

準備が完了したら、いよいよマッサージを行っていきます。いずれの動きも、老廃物を優しく流すイメージで行うと効果的。流す動作は、各パーツそれぞれ5回ずつ繰り返しましょう。

STEP1. 鎖骨の周辺をさする
鎖骨の周りを、体の内側に向かってさすります。
鎖骨の上に人差し指、下に中指を当てて、優しくさすりましょう。
この部分にはリンパ液が流れるリンパ管が集中しているため、マッサージのはじめにほぐしておくと、その後のマッサージの効果が高まります。

STEP2. 耳の後ろから鎖骨に向かってさする
耳の後ろに指全体を当てて、鎖骨に向かってさすります。
首の両サイドを、ゆっくりなで下ろすように行いましょう。

STEP3. 顔全体にオイルやクリームを馴染ませる
いよいよ顔のリンパマッサージに入ります。
手のひらにオイルやマッサージクリームを多めにつけて、顔全体を包むようにして馴染ませましょう。

STEP4. 額の中央からこめかみに向かってさする
額の中央に指を置き、こめかみに向かって小さな螺旋を描きながらクルクルとさすります。

STEP5. 目の周りのリンパを流す
目頭に薬指の腹を置き、上まぶた、下まぶたをそれぞれ目尻に向かってなでます。
目周りは皮膚が薄くとくにデリケートな部位なので、力の入りにくい薬指でマッサージするのがポイントです。

STEP6. 鼻をなで下ろす
眉間に指を当て、鼻筋から鼻先に向かってなで下ろします。
小鼻は指で上下にさすってほぐしましょう。

STEP7. 口の周りのリンパを流す
口の周りは、中央から口角に向かってさすります。
上下同様に繰り返しましょう。

STEP8. 頬をこめかみに向かってなで上げる
あごに指を置き、頬からこめかみに向かってなで上げます。
たるんだ頬を優しく持ち上げるように行うと効果的です。

STEP9. 顔全体の老廃物を耳の下に流す
顔に手のひらを当てて、内側から外側に向かって手を滑らせます。
耳の下に老廃物を流すようなイメージで行いましょう。

STEP10. 首筋・鎖骨をさする
最後に、手のひらで首筋を念入りになで下ろし、鎖骨周りをほぐして完了です。

今回ご紹介したリンパマッサージの一連をまとめると、以下のように流れになります。
鎖骨→首筋→額→目の周り→鼻→口元→頬→顔全体→首筋→鎖骨
マッサージ初心者の方からすると、長い時間がかかりそうに思えますが、日々の習慣にして慣れてくれば5分ほどで完了しますよ。
ただし、急いで行うと肌に刺激を与えてしまうため注意が必要です。
ゆっくりと優しいリンパマッサージを行って、透明感のある肌をゲットしましょう。

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